Instituto de Cultura Técnica

Atitudes simples ajudam a diminuir o desgaste em Operadores de Máquinas.

A má postura ao dirigir pode causar dores da coluna, a causa mais frequente para a o aparecimento do problema é devido à má postura durante a realização de tarefas diariamente.

— As principais características são a rigidez nas articulações e as contraturas, afetando principalmente a região em cima dos ombros e o pescoço — descreve o fisioterapeuta especialista em coluna vertebral, presidente da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRC) e diretor do Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral, Helder Montenegro.

Pessoas que passam muitas horas dirigindo são mais propensas ao surgimento da lombalgia, dor que acontece na região lombar e corresponde a região inferior da coluna vertebral.

— A dor surge quando o indivíduo posiciona-se de maneira inadequada em frente ao volante. Muitos costumam ficar curvados, com o assento muito longe dos pedais e com os ombros elevados, causando assim uma sobrecarga na coluna — explica o especialista.

Há anos o consultor e facilitador Adilson Rocha trabalhando com treinamento ministrando aulas para funções como as de Operadores de guindaste, Operador de empilhadeira, Operador de grua, Operador de guindauto,  Operador de ponte rolante, Operador de retroescavadeira, entre outros, especializado em movimentação de cargas do Instituto de Cultura Técnica (ICT) aconselha dando algumas dicas simples sobre o posicionamento indicado para quem dirige longos períodos:

Região lombar: deve permanecer totalmente apoiada no banco.
Se o assento não possui ajuste lombar, utilize um rolo lombar ou uma toalha enrolada para dar o devido suporte para a região.

Braços e pernas: acomode o ajuste do banco para que os pés não fiquem muito distantes dos pedais. O ideal é que os joelhos não fiquem totalmente dobrados, mas levemente flexionados para melhor conforto ao dirigir. Os braços não podem permanecer totalmente esticados, mas com os cotovelos semifletidos para não tensionar ombros e pescoço.

Postura para quem dirige
Veja outras dicas.

Pescoço: O encosto da cabeça deve ser mantido a 90º com relação ao assento para que não haja o movimento denominado “chicote”, que ocorre quando o pescoço é modificado de forma brusca para trás no momento de um impacto na traseira do carro.

Essas complicações na coluna desaparecem entre três a seis dias com ou sem tratamento. No entanto, se os sintomas persistirem, o ideal é buscar o auxílio de um médico que identificará a cronicidade do dor.

Outra coisa importante é evitar a obesidade e manter uma vida longe do sedentarismo, são atitudes que contribuem para o não comprometimento da lombar, isso porque, a prática de exercícios físicos ajuda a fortalecer a musculatura, evita os desgastes entre as vértebras na coluna e reduz o risco de lesões.

 

Adilson Rocha

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